Помоги себе сам

В книге рассказывается об основных видах массажа – классическом, шиацу, микромассаже, тесте Акобане, их применении в домашних условиях для снятия напряжения, усталости, лечения и профилактики некоторых заболеваний. Иллюстрации позволят читателю быстро овладеть приемами взаимо- и самомассажа. Предлагаемые во второй части книги восточные системы оздоровительных гимнастик – дыхательно-медитативная, ушу, тайцзицюань, до-ин – научат читателя владеть своим телом и духом. Освоив советы авторов, изложенные в доступной форме, вы сможете достичь отличного здоровья и долголетия.

Содержание

Массаж, еще раз массаж

Помоги себе сам

Классический массаж

Тонизирующий массаж.

Расслабляющий массаж.

Пунктирный массаж шиацу

Общий взаимомассаж шиацу.

Общий самомассаж шиацу.

Взаимо- и самомассаж шиацу при некоторых недомоганиях.

Микромассаж – иглотерапия без иголок

Общеукрепляющий микромассаж.

Скорая помощь.

Микромассаж при некоторых недомоганиях.

Системный подход к микромассажу

Точки, каналы.

Диагностический тест.

Микромассаж по часовым точкам.

Аурикулотерапия, или Микромассаж точек уха

Тонизирующий микромассаж.

Успокаивающий микромассаж.

Микромассаж при некоторых недомоганиях.

Начиная с малого, можно достичь большого

Восточные системы оздоровительных гимнастик

Путь к здоровью.

Дыхательно-медитативная гимнастика.

Дыхательно-медитативные упражнения.

Китайская оздоровительная система ушу.

Тайцзицюань.

Китайская оздоровительная система до-ин.